吃什么能防止头发掉落

　　现在的工作压力越来越大,掉发的人也越来越多,不管用什么牌子的洗发水,头发还是一样的脱落频繁,药物治疗效果也不起作用,每天看着脱落的头发,的确是一件让人头疼的事情,很担心啊,那么吃什么能防止头发掉落呢?

　　南宁肤康医院的医生说,掉头发虽然没有一种有效的药物可以治疗,但是我们通过饮食的调理也可以起到很好的防脱作用.下面我们就来介绍一下吃哪些食物防止掉发:

　　1、多吃蛋白质食物

　　头发主要的成分是蛋白质,如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长,甚至脱发.一些富含蛋白质的食物,如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充,不仅对头发生长有益,也是身体健康的必需品.

　　2、补充微量元素

　　缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发,尤其是锌,绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的.因此,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等.

　　3、忌油腻和甜食

　　脱发患者,特别是脂溢性脱发患者,吃东西一定要忌油腻,因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人,如果吃的油腻过多,则会加快油脂的分泌,堵塞毛囊,长期下去对头发健康十分不利.甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多,同样会引起脱发.

　　4、多吃养发食物

　　还有一些特殊的食物,如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米,对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效,多吃这类的食物也能有助于头发的乌黑亮泽,健康生长.

　　这些都是医生为大家介绍的食物,这些都能有效的预防头发脱落,对于头发的健康起到很好的作用,这样才能平衡人体所需要的营养,也要注意清淡饮食,一日三餐所需要的营养物质,只有身体健康,才能拥有一头健康的头发.