缓解牛皮癣症状的比较佳时间

　　牛皮癣患者应当注意观察自己的病情变化，鳞屑、面积、增减情况，颜色变化情况，瘙痒轻重程度等牛皮癣症状，才能更好了解疾病的发展趋势，及时控制治疗。牛皮癣患者如何缓解牛皮癣症状？以下几个黄金时间段是你不可不知的，把握好这些比较佳时间，就可以轻松缓解牛皮癣症状白癜风治疗。我们一起来看看南宁肤康医院皮肤科医生的指导。把握缓解牛皮癣症状的比较佳时间。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间一、睡眠时间并非越长越好

　　缓解牛皮癣症状的比较佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加白癜风。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间二、夜间为**力加油

　　缓解牛皮癣症状，晚上21时至23时是身体**系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到**系统的调节性疾病的治疗。如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体**力。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间三、饭前一小时吃水果

　　一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。在两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间四、餐后喝茶不养生

　　不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的比较佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降0消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间五、吃补药也要看时间

　　上午8点消化系统的吸收功能比较0，比较适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨比较0，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间六、洗手需要15秒

　　大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间七、比较好别拿酸奶充饥

　　因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度比较适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是比较佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果比较好。

　　缓解牛皮癣症状的比较佳时间八、下班时间比较适合健身

　　在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉比较敏感，全身协调能力比较好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　南宁肤康医院皮肤科医生提醒：牛皮癣患者要注意观察自己的病情变化，如出现异常情况需及时到医院进行检查针对治疗。

　　医生提醒：若您也有牛皮癣的烦恼，可以点击在线预约跟我们的牛皮癣医生沟通一下病情，我们的牛皮癣医生一定会给您一个比较满意的答复。