长了黄褐斑该吃什么好呢

　　黄褐斑又称肝斑、蝴蝶斑，黄褐斑是与内分泌失调有关，同时在生活中黄褐斑的形成的原因跟饮食也有很大的关系，所以想要有效治疗黄褐斑，饮食是比较为很重要的。那么长了黄褐斑该吃什么好呢?下面有详细的介绍。

　　长了黄褐斑该吃什么好：

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。

　　2、西红柿

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的比较好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　3、柠檬

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　4、各类新鲜蔬菜

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，多多享用有非同一般的美白功效。

　　提醒：另外蔬菜搭配动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

　　5、黄豆

　　大豆中所富含的维生素e能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　提醒：更年期的妇女吃黄豆还有助于平稳度过更年期哦。

　　6、牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　提醒：牛奶不宜空腹喝，否则不利于吸收。

　　长了黄褐斑该吃什么好呢?上面已给大家介绍了，对此预防黄褐斑应首先要养成好的生活习惯，保持良好的情绪，合理饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、0脂肪的食物为主，另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。